Meditace
Proč meditovat?
V běžném životě je v nás i kolem nás množství negativních sil a emocí. Starosti, pochyby, úzkost, touha, žárlivost, frustrace z nepochopení, ublížení a z mnoha jiných mezilidských konfliktů. Jednou z cest jak můžeme svoji mysl uklidnit, jsou opakované a hluboce prožívané meditace. Při nich můžeme svoji duši vyčistit od negativních emocí, nalézt novou rovnováhu, projevit prosbu o pomoc při zlepšování zdraví, vztahů, své životní i duchovní situace.
Jak meditovat?
Nejvhodnější pozice je v sedě na židli. Jogínský lotosový sed není nezbytný a vyžaduje určitou průpravu. Pozice vleže je méně vhodná, navozuje dřímotu a spánek. Důležité je mít při sezení vzpřímenou a rovnou páteř, uvolněné tělo. Velmi důležitý je správný způsob dýchání - nadechovat i vydechovat co nejpomaleji, po nadechnutí krátce zadržet dech a postupně tuto pauzu prodlužovat, ale jen do pocitu přiměřené snesitelnosti. Vdechovat začněte přes břicho. Představujte si, že nasáváte kosmickou energii, sílu a mír a že vás tato síla očišťuje a naplňuje. Při výdechu si představujte, že vás opouští úzkost, zloba, všechny nedobré pocity a že vydechujete veškerý odpad.
Po tomto uvolnění nechte vše kolem sebe plynout.
Usmívejte se a představte si, že se usmívá celé vaše tělo, všechny orgány i buňky mají v sobě tento úsměv.
Zůstaňte tak, jak dlouho Vám to bude příjemné.
Potom se protáhněte a pohlaďte se a řekněte si:
Miluji Tě .................
Další meditace, kterou můžete vyzkoušet ve tmě, ale i jinde na klidném místě, je rituál "vnitřního dítěte".
Představte si, že otevíráte své srdce, jako otevíráte okno.
Vezměte toho, komu chcete odpustit, do svého srdce a udělejte z něj ve svých představách dítě.
Je snadnější odpustit malému chlapci než dospělému. Snažte se pochopit, proč tak jednal.
Obejměte toho človíčka před Vámi a řekněte:
Odpouštím Ti ..................
Učte se chápat a odpouštět sobě i druhým, protože i ten, kdo Vám ublížil, jedná podle určitého programu.